Советы врача

Каждый человек в жизни, наверное, не раз испытывал состояние, когда вдруг наступает физическое или умственное недомогание, временно снижается работоспособность, реакция на происходящие явления, овладевает равнодушие, апатия. Это означает, что у человека появилась усталость, то есть естественная защитная реакция организма, и ему срочно необходим отдых: физический, умственный, психологический. Если же организму не дать отдохнуть, то такое состояние может усугубиться, и вскоре человек почувствует себя опустошенным, разбитым, у него пропадает интерес к жизни, его будут преследовать простудные и иные заболевания. В медицине подобное явление получило название «синдром хронической усталости»,  или переутомление. Факторами, способствующими развитию заболевания, являются: стресс-состояние напряжения организма как защитная реакция на неблагоприятные факторы (производственный, личный, семейный и т.п.); нарушение режима «сон-бодрствование»; сбой биологических часов (работа в разные смены, ночные дежурства, смена часовых поясов); нарушение гормонального фона (предменструальный синдром, эндокринные нарушения, менопауза); нарушения в режиме питания, когда дефицит тех или иных питательных веществ приводит к нарушению деятельности нервной системы, ее истощению; вирусы (большинство больных синдромом хронической усталости отмечали ухудшение самочувствия сразу после перенесенного инфекционного заболевания, например, гриппа); злоупотребление алкоголем, курение. Мерами профилактики синдрома хронической  усталости являются предупреждение стрессов, смена характера деятельности (нужно постараться заняться какой-нибудь физической работой, не требующей умственного напряжения); исключение нарушения режима «сон – бодрствование»; принятие водных процедур, регулярное посещение бассейна, сауны; прием успокаивающих растительных препаратов (фитотерапия); аромотерапия; выполнение посильных физических упражнений; сбалансированное питание (включение в рацион овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов); прием 2 раза в год витаминов (группы В); обязательный отдых (походы, выезды за город). Виктор ШАНТОР, врач-гигиенист