БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ

БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ

Ученые уверяют, что 80% имеющейся информации об окружающем мире мы получаем именно благодаря зрению. Теряя способность видеть или утрачивая остроту зрения, люди сталкиваются с существенными изменениями в собственной жизни. Профилактика болезней глаз помогает избежать подобных неприятных изменений.

1. Осветите рабочее место. Дополнительное освещение не должно образовывать бликов на мониторе компьютера или экране телевизора в темное время суток.

2. Давайте отдых глазам. Хотя бы по несколько минут тратьте на упражнения: часто поморгайте, посмотрите в окно, сделайте глазными яблоками вращательные движения.

3. Не читайте в транспорте. При движении вибрация заставляет глаза находиться в постоянном напряжении — это скажется на здоровье весьма неприятным образом.

4. Правильно питайтесь и гуляйте в солнечную погоду. Меню для глаз должно содержать витамины D и A: ешьте больше яиц, сливок, печени трески и морской сельди.

4. Не забывайте и о личной гигиене глаз. Промывайте глаза теплой кипяченой водой. Инфекция, которая случайно попадет на слизистую оболочку, может обернуться конъюнктивитом.

5. Делайте ванночки для глаз. Из свежезаваренного чая, водного настоя цветков ромашки или липы, а также устраивайте глазам купание в прохладной воде.

6. Не носите тесную сдавливающую одежду. Она нарушает кровообращение и способствует приливу к голове крови и, следовательно, и повышению глазного давления.

7. Не ешьте перед сном. Тогда вы сохраните молодость и красоту глаз — без мешков и лишних морщин.

Соблюдение этих несложных правил поможет сохранить зрение.

                                       Галина ЗАХАРОВА, валеолог 33-й поликлиники