БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ!

Среди студентов участились случаи потери сознания на лекциях, практических занятиях, при обследованиях в поликлинике, особенно в утренние часы. Это связано  с кислородным голоданием головного мозга и причина этому проста: едва проснувшись, студенты голодными бегут на занятия, а  завтрак им заменяют выкуренная в перерыве между лекциями сигарета, пачка чипсов или  напитки типа  « Кока-Кола», « Фанта». Это вредит здоровью, так же как вредные для здоровья продукты питания, особенно жареные, копчёные. Поэтому участились случаи развития хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки, которые с возрастом могут перерождаться в злокачественные образования. Из-за  того, что в состав табачного дыма входят такие  вредные вещества как смолы; в копчёностях содержатся канцерогены,  часто приводящие к развитию рака лёгких и желудка, а также к  импотенции. Поэтому напоминаем. Завтрак должен составлять 25% от дневного рациона питания, преимущество состоять из молочно-растительных продуктов с большим количеством  калорий, богатых углеводами. К ним относятся каши из различных круп, молоко, творожные продукты, сметана, свежие фрукты и овощи и др. Студентам с их умственными  и эмоциональными нагрузками, необходимо питаться 4-5 раз в сутки,  небольшими  порциями, тщательно пережёвывать  пищу, ведь  именно в молодом возрасте в желудке вырабатываются в большом количестве желудочный сок  и соляная кислота. Их необходимо нейтрализовать приёмом  пищи,  чтобы не развивались эрозии и язвы. Предпочтение следует отдавать натуральным, не консервированным продуктам, без добавления консервантов и красителей, исключить из рациона газированные напитки, пиво и  крепкие напитки. Выкуренные сигареты также способствуют увеличению секреции  желудочного сока  и ведут к появлению хронических заболеваний желудка. Молодым людям необходимо больше употреблять в пищу продуктов, богатых кальцием и фтором, таких как творог, молочные продукты, море-продукты, необходимые для укрепления костей, волос, зубов. Запомните, уважаемые студенты! Болезнь легче предотвратить, чем лечить дорогостоящими лекарствами. Правильное, полноценное питание это  залог  вашего здоровья. Надежда СУДАС, заведующая терапией 33-й городской студенческой поликлиники